[皮肤科精选]广州皮肤病专科医院-出现脱发后如何调整饮食？

　　[皮肤科精选]广州皮肤病专科医院-出现脱发后如何调整饮食？随着生活水平的提高和环境污染的加剧，越来越多的人出现了脱发的问题。脱发不仅会影响外貌，还会给人带来心理上的压力。那么，出现脱发后如何调整饮食？

　　1.多吃富含蛋白质的食物

　　头发的主要成分是蛋白质，因此，多吃富含蛋白质的食物，可以帮助头发生长和恢复。例如，鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等都是富含蛋白质的食物。此外，还可以适当吃一些富含氨基酸的食物，如海带、紫菜、鸡蛋等。

　　2.多吃富含维生素的食物

　　维生素对头发的生长和健康也非常重要。其中，维生素B族和维生素E对头发尤为重要。维生素B族可以促进头发的生长和防止脱发，而维生素E则可以促进头发的血液循环和保护头发的健康。富含维生素B族的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等；富含维生素E的食物有花生、芝麻、杏仁、橄榄油等。

　　3.少吃高糖和高脂肪食物

　　高糖和高脂肪的食物会增加血液中的脂肪含量，导致毛囊营养不良，从而影响头发的生长和健康。因此，脱发患者应该尽量少吃高糖和高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕、油炸食品等。

　　4.多喝水

　　水是身体比较基本的需求之一，也是头发生长和健康的重要因素。缺水会导致头皮干燥，影响头发的生长和健康。因此，脱发患者应该多喝水，保证身体的水分摄入量。

　　5.多吃富含铁元素的食物

　　铁元素对头发的生长和健康也非常重要。铁元素不足会导致毛囊营养不良，从而影响头发的生长和健康。富含铁元素的食物有瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类、菠菜等。

　　出现脱发后，要调整饮食，合理搭配食物，多吃富含蛋白质、维生素、铁元素的食物，少吃高糖和高脂肪的食物，多喝水，这样可以缓解脱发的问题，促进头发的生长和健康。

　　广州肤康皮肤病医院坚持着“以患者为中心”的人文理念，全程提供贴心服务，在疾病的诊治上因人而异，制定针对患者个性化的疗养方案，争取让每一位患者早日恢复健康。如果患者有更多关于皮肤病的问题，可以及时点击在线咨询，或者是拨打热线020-81199430。